Каждое утро начинается со звонка будильника… И для всех он стал самым ужасным звуком на свете. Встав с утра, уже ждёшь вечера, чтобы поскорее лечь и выспаться. Очень часто мы себе обещаем уделять сну больше времени, но практически всегда – это, ни к чему результативному так и не приводит. Недосып – это диагноз!

Как избавиться от всякого рода тревожных мыслей и уснуть глубоким здоровым сном? Недостаток свободного времени и стрессы характерны для жизни почти каждого человека. Одним удаётся избавиться от тревожных мыслей перед тем, как лечь спать, а другие думают о своих неприятностях на протяжении всей ночи.

Очень многие жалуются на бессонницу (инсомнию). Ее могут вызывать разные причины, связанные с нарушением деятельности органов и систем человека. Если сон пропал из-за какого-то сильного стресса, бессонницу называют острой. В большинстве случаев она проходит вместе со стрессом.

Сон - явление, занимающее у нас около трети жизни, но отказаться от него мы не способны. Хотя почти все стараются уменьшить его до минимума, чтобы успеть что-то еще. А нужно ли? Понимаете ли Вы, что это прямой источник наших сил, заряд здоровья на весь день, в целом? Некие считают его даже залогом красоты.

Хотите получить качественный сон и научиться просыпаться с удовольствием? Тогда прислушайтесь к моим советам, и у Вас это получится. Всегда просыпайтесь в одно и тоже время, даже если выходной. Таким образом, Вы машинально вырабатываете свой режим дня. Стабильное время подъёма образовывает точку отсчета для каждой функции Вашего организма.

Здоровый сон приносит человеку очень много пользы, и польза эта многогранна. Недавно открыли еще одну важную особенность сна для нашего организма. Швейцарские ученые проводили исследования с целью изучения влияния такого гормона, как мелатонин, на иммунную систему.

Друзья, сегодня я хочу дать вам 5 основных принципов идеального сна, придерживаясь которых можно поддерживать высокий уровень энергии в течение всего дня.

У каждого бывает такое когда ему хочется подремать но не всегда удаётся, я вам расскажу как из 3-4часов выжать максимум пользы.И-так поехали..... Первое, что я попробовал – техника релаксации, которую я освоил ещё в детстве. Данная техника, насколько я знаю, активно применяется йогами.